1) jste naštvaní
V momentě, kdy se naštvete, začne vaše tělo produkovat stresový hormon kortizol. A pokud to trvá příliš dlouho, tělo na to začne reagovat různými způsoby. Jeden z těch způsobů je právě bolest hlavy.
2) kritizujete sebe i okolí
Nic vám není dost dobré. Jako první nevidíte snahu, ale chybu. I vy sami se zbytečně trestáte a toužíte být perfektní. Což samozřejmě dlouhodobě nejde. Jak z toho ven? Nebuďte na sebe ani na ostatní tak nároční. Povolte trochu otěže a dopřejte si víc lehkosti a uvolněnosti.
3) neříkáte, co skutečně cítíte
Říkáte spíše to, co se sluší a patří nebo to, co chce slyšet okolí. Nejednáte podle sebe a bolest hlavy vás na to chce upozornit. Už je z těch věčných masek unavená. Dopřejte ji ten luxus a říkejte vždy to, co si myslíte. I za cenu, že s vámi okolí nebude souhlasit.
4) dýcháte mělce
Kvůli špatnému dýchání se dostává do plic méně kyslíku, což se může projevit i bolestí hlavy. Trénujte správnou techniku hlubokého dýchání.
5) zužují vás strachy a obavy
Vytváříte si zbytečné strachy a nepřiměřené obavy. Tělo se dostane do krizového stavu: útěk nebo boj. Jenže problém je, že nic z toho nenastane, ani útěk ani boj. Takže křeč a ztuhlost z toho způsobí, že vás začne bolet hlava.
6) potlačujete své myšlenky
Tento bod úzce souvisí s tím, že neříkáte, co si myslíte viz. bod 3. Rozdíl je v tom, že u bodu číslo 3 máte v hlavě myšlenku, cítíte, že je vaše a je správná, ale neřeknete ji nahlas. Oproti tomu tento bod je o tom, že když k vám vaše myšlenka přichází, rovnou ji potlačíte.
7) pijete málo tekutin
Aby tělo správně fungovalo, potřebuje nejen dostatek živin, ale i dostatek tekutin. Kolik vypít za den tekutin záleží na tom, jak jste fyzicky aktivní a tak dále, ale obecně se doporučuje vypít dva litry tekutin denně (neperlivá voda, čaje, minerálky a ovocné šťávy).
